Совсем скоро дети отправятся сдавать экзамены. А что такое экзамен? Правильно. Экзамен – это всегда стресс для учеников, их родителей и учителей. Как вести себя, чтобы пережить этот период максимально безболезненно и спокойно?
Начнем с детей.
1. В дни подготовки к экзаменам (а вообще всегда) очень важно соблюдать режим. Режим включает в себя не только сон, своевременный подъем, но и чередование работы и отдыха. Важно спланировать время, понять, в какие часы ребенок наиболее продуктивен и лучше всего усваивает материал. Как правило, это происходит в первой половине дня до обеда. Соответственно, имеет смысл серьезно нагрузиться в первой половине дня. А вторую часть дня использовать для отдыха и повторения ранее изученного материала.
2. В последний день подготовки ребенку обязательно нужно отдохнуть и не пытаться засунуть в свою бренную голову всё, что в нее не вместилось за предыдущие дни. Вероятность вместить «невместимое» стремится к нулю. Зато велик шанс перегрузиться и прийти на экзамен с плохо соображающей головой.
3. Ребенку следует принять то, что в преддверии экзамена он или она волнуется и нервничает. В этом ему может помочь родитель: надо просто сказать, что это нормально, и хорошо бы поведать одну из мудрых и веселых историй из своей ученической или студенческой жизни.
4. Для эффективной борьбы со стрессом не лишним будет освоить какую-либо простую медитацию.
5. Прочитать/ перечитать историю про царя Соломона и его кольцо, на котором написано, что все пройдет.
Теперь перейдем к родителям.
Дорогие родители, у Вас две простые задачи:
1. Не сильно переживать самим (для этого можете воспользоваться частью советов для ребенка) или использовать свои методы борьбы со стрессом (желательно из области ЗОЖ).
2. Не накручивать, а, напротив, поддерживать и успокаивать своего ребенка. Сильнее слов, чем «ты самый лучший/ лучшая» и «мы тебя любим» еще не придумали.
И в заключение про учителей.
Если жизнь до сих пор не научила Вас быть немножечко циничными, и Вы продолжаете искренне переживать за своих учеников, то придерживайтесь тех же принципов, что и родители, и помните… Вы, скорее всего, сделали все возможное, и от Вас уже ничего не зависит, а дети должны пройти этот урок. В том числе и пережить небольшой стресс, который впоследствии они будут вспоминать с улыбкой.
Как готовиться к ЕГЭ … родителям
Психологическая помощь при подготовке к ЕГЭ
Ирина Базилева: «ЕГЭ – это наша сегодняшняя реальность».
